生食是秘方保存蔬果抗氧力最好的料理，大厨建议每天一餐单吃“常温的饮食沙拉”做体内环保，下面3种精选酱料，秘方保证吃不胖、饮食还加倍美容喔。秘方原味优酪+水果：市售优酪糖分多，饮食生机饮食店买超原味优酪+水果打成酱，秘方是饮食日本风行的做法。

橄榄油：精纯的秘方橄榄油，可以带来好的饮食胆固醇，製造出美容最需要的秘方女性荷尔蒙，一点点就很美味。饮食芝麻油：韩国人的秘方最爱(她们皮肤都好好！)，饮食用冷压製造最好，有丰富维生素A，抗老效果不用讲。

饭后不喝茶，动物铁质打造恋爱好气色

铁质是让脸色白里透红的重要元素，尤其动物铁质人体吸收率高，选红肉最好，但不是餐餐有肉就够喽，饭后饮料也有学问，维生素C能促进铁质吸收，像柳橙、葡萄柚汁这种柑橘类最棒，而容易氧化的咖啡或茶，则会让养份摄取功亏一溃。

每天30种食物，相乘出最强美肌配方

前阵子保养品界主打抗氧化时，大家开始正视“自由基有很多种”，所以保养品添加越多种抗氧成分越有效，这观念在吃也是一样，像防癌协会推广“天天五蔬果”，日本人更是疯“每天30种食物，互抵互补最健康”的理论，欧阳菲菲就曾推荐这是她常保肌肤透亮的秘诀。

要每天吃到30种食物并不难，算算一碗简单的担仔面，就有七八种素材！